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Comment faire de Low Fat Lasagna

janvier 09, 2012

Comment faire de Low Fat Lasagna

     
     
           
     
     
Savez-vous comment faire peu lasagne graisse? Le croiriez-vous si je vous disais lasagne est bon pour vous? Avec juste un peu de révision, il est. Faire la lasagne faible en gras et il est un excellent aliment - beaucoup de calcium, de vitamine A, fer, riboflavine, thiamine, la niacine, la protéine - la liste est longue.

C'est une bonne nourriture, car il peut être fait avec faible teneur en gras et sans gras riches en calcium des fromages, et il se combine avec des pâtes, qui a une offre de vitamines B et de fer. La nécessité de manger des aliments riches en calcium a été perdu dans notre préoccupation face à la graisse. Ni peut être ignoré. Nous sommes dépendants des produits laitiers à fournir du calcium. Nous sommes également dépendants du lait enrichi de vitamine D. Le calcium et la vitamine D travailler ensemble pour faire des os solides.
Les régimes manquent suffisamment de calcium peut conduire à l'ostéoporose. Femmes de 50 ans passés une chance 50-50 de développer l'ostéoporose. Les hommes aussi l'obtenir, mais pas au même rythme. Obtenir suffisamment de calcium dans notre alimentation commence dans notre jeunesse. Les enfants ne sont assez bien à boire du lait, mais très vite sortir de l'habitude à l'adolescence. La consommation de lait ne s'améliore pas dans l'âge adulte, puisque le lait est beaucoup pensent que pour les enfants.
L'étiquetage des aliments actuel est basé sur les adultes consomment 1000 milligrammes de calcium par jour. Les deux verres de lait recommandée par jour fournit 600 milligrammes, le reste devra provenir de sources autres aliments. Le calcium supplémentaire peut être obtenu d'un autre verre de lait faible en gras, fromage ou yogourt, ou en mangeant des aliments qui sont fabriqués avec des produits laitiers - tels que la lasagne faible en gras.
Si la lasagne est faite avec des ingrédients faibles en gras, elle devient un aliment très souhaitable. Essayez cette recette de lasagne et obtenir autant de calcium que dans une tasse de lait.
Faible en gras Ingrédients Lasagne (6 portions):
8 onces de lasagnes 
1 / 2 tasse sans gras fromage ricotta 
1 / 2 tasse de fromage cottage faible en gras 
2 blancs d'oeuf 
2 oz (1 / 2 tasse) de fromage parmesan 
3 tasses faible en gras sauce à spaghetti 
2 cuillères à café d'assaisonnement italien 
6 onces de graisse sans mozzarella, râpé
Méthode: Faire cuire les lasagnes de 7 minutes et égoutter. Mélanger la ricotta, le fromage cottage, les blancs d'œufs et le parmesan et mélanger. Mettez 1 tasse de sauce à spaghetti dans un plat allant au four. Couvrir avec des bandes de feuilles de lasagne. Étendre la moitié du mélange au fromage sur les nouilles et saupoudrer avec 1 cuillère à café de assaisonnement à l'italienne et la moitié du mozzarella râpé. Ajoutez une autre couche de lasagnes, la propagation au reste de la sauce à spaghetti, le mélange de fromage, assaisonnement à l'italienne et de la mozzarella. Cuire au four à 350 degrés pendant 50 minutes.