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Régime alimentaire sain pour prévenir les maladies cardiaques

août 20, 2012

Régime alimentaire sain pour prévenir les maladies cardiaques

     
     
           
     
     
Régime alimentaire sain pour prévenir les maladies cardiaques

Maladies cardiaques ou cardiovasculaires portent essentiellement sur la structure cardiovasculaire. C'est la principale cause de décès dans le monde entier. Il est estimé que les personnes appartenant au groupe d'âge au-dessus de 60 sont plus sujettes aux maladies associées au coeur. Il en est ainsi parce que ; les personnes âgées ont des problèmes de cholestérol, qui augmentent au fil des années. On pense aussi que les hommes sont exposés à un risque plus élevé que les femmes. Dans le monde d'aujourd'hui, la pollution contribue également aux maladies cardiaques. Maladies cardiaques peuvent être causés par les raisons suivantes :


• L'hypertension : tension artérielle normale pour une adulte de moyenne se situe entre la pression systolique entre 110 à 130 et diastolique 70 à 90. Une personne qui fume ou est obèse ou contribue à tout facteur, provoquant le blocage des vaisseaux peut-être souffrir d'hypertension artérielle.

• Unhealthy les habitudes alimentaires et obésité : c'est l'une des principales causes d'un arrêt cardiaque à travers le monde. L'obésité causes augmentation du taux de cholestérol. Aliments gras des bâtons pour les artères et les nerfs, qui provoque des maladies cardiaques.

• Tabac : c'est aussi une raison reconnue pour les arrêts cardiaques par an dans le monde entier. Tabac bloque les nerfs, qui rend le corps insuffisant pour le transport de l'oxygène à l'ensemble du corps.

Autres sources de maladies cardiaques peuvent être l'hérédité, le manque d'exercice, le stress émotionnel, haut régime gras, pilules contraceptives, l'alcool, etc..

Maladies cardiaques peut être évités en adoptant des mesures préventives. Saines habitudes alimentaires sont l'étape plus vitale pour être adopté. Pour grignoter ou de manger des aliments malsains est la principale cause de crises cardiaques et les maladies. Diverses cartes d'alimentation peuvent être disponibles en ligne ou par le biais de la consultation avec votre médecin.

Personnes souffrant d'hypertension artérielle devraient manger nourriture, ce qui prévient l'hypertension. Ils devraient éviter les aliments, qui sont riches en cholestérol, de sel et de graisse. Personnes sujettes aux maladies cardiaques devraient avoir certaines composantes obligatoires dans leur alimentation comme les fruits, légumes, légumineuses, grammes et les produits laitiers qui ont la plus faible teneur en matières grasses. Il faut considérer pour se nourrir « partiellement hydrogénée ». Ce type de nourriture empêche l'accumulation de gras trans. Lac gras pourrait réduire le risque de crise cardiaque et la pression sanguine basse. Ce type de gras est disponible dans les noix comme les noix et amandes, et ils devraient s'accompagner avec des légumineuses et des grammes. Certaines étapes devraient garder à l'esprit, lorsqu'un est de gérer son alimentation pour éviter la crise cardiaque.

Certains d'entre eux sont :

• Contrôle de la quantité de nourriture : on ne devrait pas surcharger la plaque avec toute la nourriture qu'il aime manger. Il faut toujours un effort concerté pour manger sain et moins. Toujours garder un contrôle sur le nombre ou la quantité de portions.

• Consommer des fruits et légumes : une personne qui souhaite prendre des méthodes préventives devrait toujours promouvoir le végétarisme. Manger de la viande provoque risque cardiaque, car elle contient une grande quantité de cholestérol et de gras. Légumes et fruits frais et peu de sodium doivent être préférées. Jus de fruits congelés peuvent aussi être substitués.