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Astuces que vous pourriez faire pour se débarrasser du ronflement

juillet 11, 2014

Astuces que vous pourriez faire pour se débarrasser du ronflement

     
     
           
     
     

 

Buzzsaw-Snoring

Mon mari a utilisé à ronfler si fort que je n'ai pas pu dormir la nuit ! Nous lui avons envoyé dans une clinique du sommeil et il a reçu une machine CPAP, et maintenant, nous avons tous deux obtenir un sommeil sain tous les soirs. Lire la suite pour quelques conseils aider à surmonter votre problème de ronflement et obtenir certains sentent.

Si vous fumez et ronflez, vous pourrez régler votre problème de ronflement en arrêtant de fumer. Résultats de fumer dans les tissus à l'arrière de la gorge est irritée et l'enflure peuvent s'ensuivre. Une des principales causes du ronflement est une gorge enflée.

Personnes souffrant d'allergies et sinus ont tendance à souffrir de ronflement. C'est parce que vous avez trop d'encombrements dans le nez, afin que vous respirez dans et hors de votre bouche lorsque vous dormez. Si vous avez des problèmes de sinus ou une allergie, amener correctement traités pourraient finir votre ronflement ainsi.

Vous pouvez penser à essayer certains traitements spécialement conçus pour les ronflements. Ils ont fait leurs preuves pour être efficace et peuvent être la seule option que vous avez laissé. Il y a un large éventail de traitements pour le ronflement dont certains sprays gorge, vaporisateurs nasaux, Bandelettes nasales et bandes même orales.

Si le ronflement est devenue une préoccupation nocturne, alors il est temps de donner des produits laitiers tels que lait, yogourt ou fromage un échec avant d'aller pour dormir chaque nuit. C'est parce que les produits laitiers peuvent causer la glaire s'accumuler près de vos voies respiratoires, et cela déclenche le ronflement.

Si vous voulez arrêter le ronflement, ne pas consommer de l'alcool juste avant de se coucher. Alors que l'alcool est OK d'avoir avec dîner ou même plus tard dans la soirée, si vous l'avez juste avant de se coucher, il rendra tous vos muscles se détendre--y compris de ceux qui empêchent vos passages nasaux complètement ouverte. Vous aurez moins d'air, et vous aurez ronfler.

Bien que cela puisse paraître étrange, vous devez laver ou remplacer vos oreillers fréquemment pour empêcher le ronflement. Si votre ronflement est relative aux allergies, vos oreillers, qui peuvent accueillir les acariens, les squames animales et les autres allergènes, peuvent être les coupables. Régulière de blanchiment ou d'achat oreillers frais gardera ces allergènes au minimum. Vous pouvez également juger hypoallergénique pour vos oreillers.

Vous pouvez éviter la consommation excessive de caféine si vous souffrez de ronflement. Caféine contient des stimulants qui ne permettent pas d'assez d'air. Sans une quantité suffisante d'air, une personne a tendance à ronfler. Il y a beaucoup de versions décaféinées de vos boissons préférées qui arrêtera et empêcher ronflement.

Tout type d'antidépresseur peut rendre votre pire que ce serait si vous ne pas avaler leur ronflement. Quelques exemples de substances que vous devriez éviter si vous inquiète ronflement sont l'alcool, tranquillisants, somnifères et certains antihistaminiques. Tous ces vont détendre vos muscles et faire ronfler un problème.

Lorsque mon mari a eu son test, que j'ai décidé de faire mon propre, seulement pour découvrir, j'ai un problème similaire. Alors qu'une machine CPAP peut sembler effrayante à tout d'abord, j'ai tombé en amour avec le mien et ne pouvait pas dormir sans lui. Utilisez les conseils de cet article vous aidera à faire avancer les choses sous contrôle, tout comme nous avons !