Tomber enceinte: 7 Boosters de fertilité naturelle

Written By onyeoma otanu on décembre 12, 2014 | 19:06

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Ainsi, vous avez décidé de tomber enceinte ? Faire ces changements simples maintenant peut aider à augmenter vos chances de fécondité, quand il est aller-temps sans prendre de médicaments.

1. trouver votre poids santé « tomber enceinte »: votre fertilité pourrait être compromise si vous êtes en surpoids ou une insuffisance pondérale. L'estrogène en excès dans les cellules adipeuses empêchent l'ovulation (moins d'oestrogènes empêche l'ovulation chez les femmes trop). Calculer votre indice de masse corporelle pour vous dire si vous êtes dans une plage saine.

2. se lever et aller : exercice aide à contrôler votre glycémie, la pression artérielle et le poids corporel, qui tous se rapportent à votre capacité à tomber enceinte. Obtenir physique (pas seulement dans la chambre à coucher) peut vraiment affecter votre fertilité.

3. connaissez votre cycle : il y a une fenêtre de 5 à 7 jours chaque mois quand vous pouvez tomber enceinte. Pour les femmes ayant des cycles menstruels réguliers (entre 28 et 32 jours), cette fenêtre, que tu es plus fertile autour du jour 14 ou 15. Mais si vous avez des menstruations irrégulières ou que vous n'avez pas passé beaucoup de temps tracer votre cycle, essayez ce calcul. Ça va vous aider à profiter au maximum de la fertilité, que vous avez.

4. non ne fumeur, aucun alcool : nous avons tous entendu des histoires de femmes qui ont découvert qu'elles étaient enceintes après avoir passé une nuit de folie sur la ville, toutes les fumées et les spiritueux. Pour la plupart des femmes, cependant, il est beaucoup plus difficile de tomber enceinte lors de l'alcool ou la nicotine est impliquée. La fumée de cigarette peut entraîner une apparition précoce de l'infertilité, et la consommation excessive d'alcool peut entraîner une fausse couche.

5. stress moins : semble plus facile à dire qu'à faire, surtout si vous êtes déjà nerveux quant à vos chances de concevoir, mais une des façons plus simples pour augmenter vos chances de fécondité est de calmer votre style de vie. Des niveaux plus élevés de stress chronique provoquent des changements dans les taux d'hormones naturelles du corps et peuvent nuire à l'ovulation.

6. vérifier « vous »: il est important d'avoir tout maladies sous-jacentes telles que la maladie thyroïde ou de diabète sous contrôle lorsque vous essayez de tomber enceinte. Obtenez votre tension artérielle trop : hypertension artérielle peuvent entraver votre capacité à faire un bébé. En outre, si vous souffrez d'épisodes de dépression ou d'anxiété.

7. mangez intelligent : Si vous n'avez pas déjà, commencer à manger un régime bien équilibré des glucides, des lipides et des protéines. Les aliments transformés, en particulier ceux avec les gras trans présents dans les huiles hydrogénées et chargé avec du sucre raffiné, peuvent saboter une alimentation saine. Assurez-vous que vous êtes s'en tenir à des protéines maigres et prendre beaucoup de fruits et légumes chaque jour et la boisson recommandée six à huit verres de 8 onces d'eau.

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