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15 moyens éprouvés pour faire votre bébé dormir

janvier 17, 2015

15 moyens éprouvés pour faire votre bébé dormir

     
     
           
     
     

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Tout comme vous, votre bébé est une personne – et cela vaut pour les besoins de sommeil trop. Il peut être utile (ou pas, si vous souffrez de manque de sommeil) pour se rendre compte que dans la plupart des études de sommeil pour bébé, « toute la nuit » est définie comme cinq heures. Si vous pensez que même cinq heures sans interruption de sommeil pourrait être un rêve devenu réalité, il existe certaines stratégies douces, que vous pouvez essayer d'aider votre bébé (et vous) pour mieux dormir.

Apprendre les signes de fatigue

Aucun d'entre nous comme étant empêché de dormir quand nous sommes tellement envie de sommeil, plutôt qu'en attente jusqu'à ce que votre bébé est « passé », la mettre au lit dès qu'elle montre des signes endormis comme devenir calme, perte d'intérêt dans les gens et les jouets et s'agiter. Si vous manquez cette fenêtre d'opportunité, votre bébé est susceptible de devenir grincheux et il est difficile à régler.

Introduire des rituels de coucher

Routines du coucher peuvent devenir des indices qui aident même petits bébés réduire progressivement et devenir conditionné à s'endormir. Dès les premiers jours, lui donner un bain de détente profonde et chaude (dans une baignoire adulte) juste avant le coucher.

Une touche magique

Silent nights pourraient être à portée de main : recherche de l'Université de Miami a montré que les nourrissons et les tout-petits, qui étaient massées par jour pendant un mois, pendant 15 minutes avant le coucher, s'est endormis plus facilement à la fin de l'étude.

Sons somnolents

Votre bébé a entendu avant la naissance (votre rythme cardiaque et fluides, emporté par le placenta), le bruit calmant et répétitif de berceuses traditionnelles rappel la « musique de l'utérus ». Musique de bébé qui incorpore des éléments tels que le rythme du battement de coeur maternel ou « bruit blanc » a des effets apaisants remarquables, surtout si joué en permanence toute la nuit.

Bye Baby

Le mouvement d'un fauteuil à bascule ou transportée en écharpe bercera bébé pour l'endormir. Sera donc un hamac bébé spéciaux – et que bébé se déplace et réveille pendant la nuit, ses mouvements commencera le hamac à bascule.

Tout blotti

Le réflexe de sursaut, un réflexe de survie primitifs qui produit des mouvements spontanés et saccadés, même dans le sommeil, peut être dérangeant (littéralement). Fournir un sentiment de sécurité de l'emmailloter votre nouveau-né – lui envelopper fermement dans une feuille de gaze ou de mousseline (en été) ou un châle doux en hiver. Progressivement envelopper plus souplement et jetez l'écharpe car ce réflexe disparaît (par environ trois mois).

Couper la caféine

Si vous allaitez, la caféine peut créer un cercle vicieux : vous buvez le café (ou thé ou cola) pour vous donner un coup, le bébé reçoit un coup de pouce de stimulant par le biais de votre lait – et devient agité.

Encourager les flux de jour et nuit de sommeil

Petit ventre besoin de recharges fréquentes, mais bientôt votre bébé va commencer à dormir au moins un tronçon plus long entre les tétées. Si bébé dort plus de quatre heures entre les tétées durant la journée, il est raisonnable de doucement lui déballer et offrir un signal, alors il pourrait sauver son sommeil plus long pour la nuit – temps. Cependant, soyez patient si il n'est pas prêt à modifier son modèle.

Essayez un aliment complémentaire

Tout le temps votre bébé a été nourri de dernière, doucement offrir un signal juste avant d'aller au lit vous (ne pas le réveiller, il va sucer dans son sommeil) et, avec de la chance, leur long sommeil pourrait coïncider avec les nôtres.

Leur apprendre les jours de nuit

Enseigner bébé la différence entre jour et nuit en gardant les lumières faibles et fréquente à eux tranquillement au cours de la nuit RSS. Enregistrer le jeu et bavardage pour la journée.

Ne pas déranger

Éviter de réveiller le bébé au cours de la nuit des fois en changeant la couche avant ou à mi-chemin à travers un flux, pas quand bébé est tout « groggy » et complète. Si bébé est s'endormir pendant le flux, ayant seulement une courte feed, essayez de changer la couche à mi-chemin à travers, puis offrant l'autre sein.

Laissez-les sucer vers le haut au patron

S'endormir sur le sein est l'une des façons plus faciles pour la plupart des bébés à régler. Si vous craignez qu'il devienne une habitude, remplaçant l'alimentation avec les autres signaux de sommeil et se réjouir : ils peuvent quand même blottir à une poitrine quand ils sont vingt et un – mais il ne sera pas vôtre !

Partager le sommeil

La recherche montre que les mères et les bébés qui dorment ensemble partagent les mêmes cycles de sommeil, donc ces mères dorment plus globale. Maintenir un environnement sans fumée (co ne dormir si vous êtes un fumeur) ; mettre bébé à dormir sur le dos ; éviter la surchauffe de garder bébé tête découvert et utiliser un matelas ferme (sans matelas à eau). Les deux parents devraient éviter l'alcool et des médicaments qui réduisent la prise de conscience du bébé.

Les laisser un peu de maman

Ce n'est pas exactement un substitut pour vous, mais si vous glissez votre propre t-shirt doux et non lavé sur matelas de bébé, ils seront consolés par votre odeur familière qu'ils dorment.

Tourner l'horloge au mur

Simple fait de savoir combien de temps vous êtes éveillé peut être assez pour vous faire trop tendu à se rendormir, ou il peut vous encourager à précipiter votre bébé et lui faire sentir anxieux. Si vous voyez votre bébé de se réveiller comme un véritable besoin, il pourrait vous aider à profiter de ce temps précieux câlin : sentir la douceur de sa peau, respire dans sa délicieuse odeur et douillet !