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six façons simples pour rester en bonne santé entre centre maternel visites

février 02, 2015

six façons simples pour rester en bonne santé entre centre maternel visites

     
     
           
     
     

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Plus que jamais, les femmes sont invitées à faire preuve de vigilance dans la lutte contre le cancer. Technologie et les pratiques médicales ont fait des progrès monumentaux à cette fin, l'aide à sauver de nombreuses vies et qui cherchent à économiser encore plus. Malgré cela, il est tout aussi important - sinon plus - à sauvegarder la santé mammaire dans notre vie quotidienne, quand nous ne parlons pas chez le médecin. Jetez un oeil à quelques façons dont vous pouvez améliorer votre santé et protéger votre paire entre les visites à votre centre local maternel.

Rester actif

L'exercice régulier aide à maintenir la santé et de lutte contre le cancer car les cellules graisseuses produisent l'estrogène en excès, qui a été liée au risque de cancer. Routines d'exercice peuvent inclure l'yoga, qui est aide à maintenir la production d'hormones de votre corps. Par l'élaboration constante, non seulement pouvez vous brûler les graisses et éviter l'obésité, mais aussi, vous pouvez réduire considérablement vos chances d'avoir un cancer.

Mangez vos verts

Il peut être un combat à manger une quantité suffisante de fruits et légumes, mais conjurer le cancer peut vous donner plus de motivation à votre consommation. Légumes crucifères devraient certainement être dans votre menu, car ils contiennent des éléments nutritifs qui lutte contre les cancers oestrogène-récepteur-négatif. Fruits comme les pommes et les grenades sont également très apprécié du cancer combattants. Pour de meilleurs résultats, manger ces aliments d'origine végétale souvent.

Ne la lumière vers le haut

Fumer est facilement l'une des pires choses que n'importe qui peut faire pour nuire à leur santé, et ici, elle gagne une marque extra noire. Globalement les fumeuses ont plus de chance de développer un cancer que leurs homologues non fumeur. Jeunes femmes courent le risque le plus élevé en raison de leur tissu étant toujours en développement.

Boire moins

Consommation d'alcool est un autre facteur clé dans la prévention du cancer du sein. Consommation d'alcool modifie la façon un corps de femme se métabolise et réglemente les œstrogènes, causant d'augmenter les niveaux d'oestrogène. Plus votre oestrogène de sang niveau, plus votre risque de développer un cancer. Étant très attention à quelle fréquence vous consommez des boissons adultes peut verser des dividendes importantes pour votre santé.

Sleep Tight

Certaines personnes peuvent trouver cela surprenant, mais le sommeil est l'un de vos meilleurs amis quand il s'agit de garder le cancer dans la baie. Notre corps produit la mélatonine, une hormone qui régule nos habitudes de sommeil. La recherche suggère également que la mélatonine est liée au contrôle de l'oestrogène. Rester debout tard peut vous exposer à plus de lumière, qui peuvent perturber la production de mélatonine de votre corps. C'est une bonne idée pour s'assurer que vous prenez beaucoup de sommeil sur une base quotidienne, même si cela signifie manquant qui un montrent pour que vous restez toujours en retard.

Faire connaissance avec vous-même

Pour ne pas être négligée pour aider à prévenir le cancer qui est en soi-examens, surtout pendant les périodes quand vos seins ne sont pas gonflés ou sensibles. Cela peut vous aider à repérer tout ce qui sort de l'ordinaire que vous voudrez peut-être vous parlez à votre médecin avant votre centre maternel prochaine visite. N'oubliez pas de vérifier vos antécédents familiaux. Si vous avez eu un proche parent qui avait un cancer, il est possible que vous êtes aussi en danger.

Lutte contre le cancer du sein n'est pas fait uniquement à votre centre local maternel. C'est quelque chose que vous pouvez contribuer à tous les jours avec les bonnes décisions et l'état d'esprit.